Dieta paleo para adelgazar: los alimentos prohibidos y sus mejores reemplazos para usar en la cocina

La dieta paleo es una opción reducida en hidratos muy usada para perder peso y semejante a la dieta keto aunque a diferencia de esta última, admite el consumo de frutas, verduras y hortalizas varias sin inducir la cetosis. 

Si buscas llevar una dieta paleo para adelgazar, te mostramos los alimentos prohibidos en la misma y sus mejores reemplazos para usar en la cocina.

Esta es la mejor dieta para adelgazar y la opción definitiva para no recuperar el peso perdido

Si después de las vacaciones deseas dejar atrás de una vez y para siempre los kilos de más, te proponemos alejarte de las dietas de moda y productos milagrosos. Por el contrario, mostramos la mejor dieta para adelgazar y la opción definitiva para no recuperar el peso perdido.

Por qué las dietas rápidas no son buena opción

Seguramente has probado alguna dieta de revista o bien, aquella que le ha funcionado a un amigo. Sin embargo, si bien nos pueden ayudar a perder mucho peso en poco tiempo, esto no es un cambio duradero sino sólo un efecto temporal a expensas de un gran esfuerzo que realizamos.

Uso edulcorantes para adelgazar, ¿sirve de algo?

Cuando el objetivo es perder peso solemos comenzar quitando calorías de la dieta, y un recurso muy usado y recomendado es el uso de edulcorantes en reemplazo del azúcar. Pero esta medida tan extendida, ¿sirve de algo al momento de adelgazar?

A favor de los edulcorante

Refiriéndonos a edulcorantes como endulzantes artificiales, debemos decir que éstos suelen tener muy pocas o nulas calorías por cada 100 gramos y que su poder endulzante es muy superior al azúcar de mesa.

Beber té, ¿puede ayudarte a perder peso?

De seguro habéis escuchado la recomendación de ingerir infusiones y sobre todo té, cuando intentas deshacerte de los kilos de más, sin embargo, ¿beber té ayuda a perder peso? Intentaremos responder a este interrogante a continuación.

El té y sus características

Antes de analizar la evidencia científica que nos permita responder a la pregunta del titular, es necesario saber por qué la ingesta de té (en sus diversas variedades) se asocia a la pérdida de peso.

Tres alimentos ricos en grasas que pueden ayudarte a perde peso

Aunque las grasas siempre fueron el nutriente más maltratado y el primero en eliminarse de la dieta cuando deseábamos adelgazar, hoy estudios señalan que una dieta moderada en grasas puede ser más efectiva que una dieta baja en grasas cuando buscamos perder kilos, por eso, te mostramos tres alimentos ricos en grasas que pueden ayudarte a perder peso.

Por qué las grasas pueden favorecer el adelgazamiento

Las grasas han sido demonizadas por años debido a su alta concentración energética, pero al momento de perder peso, eliminarlas de la dieta puede ser un grave error, pues si elegimos correctamente, éstas pueden ayudarnos a adelgazar.

Pasarte al veganismo para adelgazar, ¿una buena idea?

Por ser una alimentación a base de ingredientes de origen vegetal únicamente, muchos consideran que ello puede ser la clave para perder peso. Sin embargo, ¿es una buena idea pasarse al veganismo para adelgazar?

Dieta vegana, ¿siempre baja en calorías?

Aunque es una realidad que consumir más frutas y verduras puede ayudarnos a comer mejor y por ello, favorecer la pérdida de peso, una dieta vegana no sólo consiste en estos alimentos.

¿Ya has logrado tu peso ideal? Claves para mantenerlo y evitar el efecto rebote

No es tarea fácil perder los kilos de más, pero con frecuencia suele ser más complejo evitar la recuperación del peso perdido, por eso, si ya has logrado tu peso ideal os dejamos algunas claves para mantenerlo y evitar el efecto rebote.

¿Por qué se produce el efecto rebote?

El efecto rebote o yo-yo es la recuperación del peso perdido o incluso más que éste, y se produce en respuesta a cambios metabólicos en nuestro organismo.

Conoce y evita los errores que no te permiten quemar grasas

Si estás intentando definir tu cuerpo quitando la capa de grasa visible, y aun no logras ver resultados, quizá sea momento de conocer y evitar los errores que no te permiten quemar grasas.

No trabajar los músculos

"Para quemar grasas el entrenamiento aeróbico es lo mejor", siempre hemos escuchado y dicho esto, sin embargo, aunque este tipo de actividad resulta de mucha ayuda para movilizar las grasas acumuladas, también necesitamos de unos músculos en forma.

Siete alimentos cientificamente probados que pueden ayudarte a perder peso

Una de las principales cosas que miramos cuando intentamos adelgazar es aquello que comemos, es decir, los alimentos que ingresan en nuestra boca. Y aunque más allá de eso hay otros factores que influyen, hoy te mostramos siete alimentos científicamente probados que pueden ayudarte a perder peso.

Como siempre decimos, ninguno de los alimentos que describimos a continuación tiene efectos milagrosos, por lo que su sola ingesta no te ayudarán a adelgazar, pero si ya llevas un plan para perder peso, su consumo puede darle un empujón al proceso. Tomad nota:

Ambiente obesogénico: claves para evitarlo si buscas adelgazar o prevenir el aumento de peso

Si buscas adelgazar o prevenir el aumento de peso, debes saber que no sólo los alimentos o la actividad física pueden ayudar, sino que muchos otros factores de nuestro entorno influyen en nuestro organismo, por eso, hoy te contamos de qué se trata el ambiente obesogénico y dejamos algunas claves para evitarlo si quieres estar en forma.

¿Qué es un ambiente obesogénico?

Un ambiente que favorezca el desarrollo de obesidad o conductas que puedan dar origen al aumento de peso y grasa corporal es precisamente un ambiente obesogénico y está caracterizado por invitarnos a comer más o de peor calidad y a ser cada día más sedentarios.

¿Quieres comer ligero? Ideas de platos fáciles y con pocas calorías para probar en casa

Cuando buscamos perder peso, uno de los recursos más valiosos para mejorar nuestra dieta es cocinar y comer en casa, sin embargo, con frecuencia las ideas se acaban y ésta tarea se vuelve cada vez más compleja. Por ello, si quieres comer ligero hoy dejamos ideas de platos fáciles y con pocas calorías que puedes probar en casa.

Ideas para una comida ligera

En esta ingesta del día debemos concentrar alrededor de un 30% de las calorías y es importante que allí, incluyamos todos los macronutrientes, es decir, hidratos, proteínas y grasas en adecuadas proporciones.

Beber más agua, ¿realmente ayuda a adelgazar?

Uno de los consejos recibidos con mayor frecuencia cuando buscamos perder peso es el de beber más agua, sin embargo, aun queda mucha incertidumbre acerca de la efectividad de este recurso, por eso hoy te contamos si realmente ayuda a adelgazar.

Lo que la ciencia dice al respecto

El agua es la bebida más recomendada para su uso habitual cuando buscamos adelgazar, pues no aporta caloría alguna ni tampoco es fuente de nutrientes que puedan desequilibrar la dieta. Sin embargo, su mayor consumo ¿ayuda a perder peso?