Los alimentos que no pueden faltar en tu dieta para lograr y mantener un bronceado saludable

En pleno verano, somos muchos los que deseamos coger un moreno atractivo en nuestra piel sin ocasionar daño en la misma. Para ello, resulta fundamental acudir a cremas o lociones con filtro solar y aplicarlas adecuadamente pero también, de forma endógena puede ser de gran ayuda lo que comemos. 

Por eso, te mostramos los alimentos que no pueden faltar en tu dieta para lograr y mantener un bronceado saludable.

Dieta paleo para adelgazar: los alimentos prohibidos y sus mejores reemplazos para usar en la cocina

La dieta paleo es una opción reducida en hidratos muy usada para perder peso y semejante a la dieta keto aunque a diferencia de esta última, admite el consumo de frutas, verduras y hortalizas varias sin inducir la cetosis. 

Si buscas llevar una dieta paleo para adelgazar, te mostramos los alimentos prohibidos en la misma y sus mejores reemplazos para usar en la cocina.

Esta es la mejor dieta para adelgazar y la opción definitiva para no recuperar el peso perdido

Si después de las vacaciones deseas dejar atrás de una vez y para siempre los kilos de más, te proponemos alejarte de las dietas de moda y productos milagrosos. Por el contrario, mostramos la mejor dieta para adelgazar y la opción definitiva para no recuperar el peso perdido.

Por qué las dietas rápidas no son buena opción

Seguramente has probado alguna dieta de revista o bien, aquella que le ha funcionado a un amigo. Sin embargo, si bien nos pueden ayudar a perder mucho peso en poco tiempo, esto no es un cambio duradero sino sólo un efecto temporal a expensas de un gran esfuerzo que realizamos.

Cuatro buenas razones para decirle adiós a los refrescos y los mejores consejos para lograrlo

Quienes de forma habitual consumen refrescos en lugar de agua, con cada comida y entre horas, necesitan saber que el consejo de reducir su consumo no sólo se fundamenta en que el agua es la mejor opción. Por eso, dejamos cuatro buenas razones para decirle adiós a los refrescos y diversos consejos para lograrlo.

Por qué deberíamos evitar los refrescos

Hablamos de refrescos refiriéndonos no sólo a los refrescos azucarados fuente de azúcares añadidos sino también a aguas saborizadas o refrescos light.

Así, entre las diferentes razones por las cuales recomendamos decirle adiós a los refrescos se encuentran:

Estos son los alimentos, científicamente probados, que pueden ayudarte a mejorar tu vida sexual

Una buena dieta y entrenamiento pueden ser de gran ayuda no sólo para nuestra estética, sino también para otros aspectos de nuestra vida como es el sexo. Te contamos cuáles son los alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu vida sexual si los incluyes en el marco de un estilo de vida saludable.

Maca

La maca es uno de los considerados superalimentos en la actualidad y mucho se debe a sus valiosas propiedades nutricionales. Entre los muchos beneficios que ofrece se encuentra la posibilidad de incrementar el deseo sexual con su consumo así como también mejorar la calidad del esperma, reducir la disfunción eréctil y síntomas propios de la menopausia según señala una investigación publicada en 2014.

Cinco nutrientes con efecto antienvejecimiento científicamente probados

Hablamos siempre de llevar una dieta sana que proteja al organismo por dentro para lucir bien por fuera, sin embargo, algunos nutrientes en particular pueden tener mayor impacto en nuestro cuerpo retrasando o evitando signos del envejecimiento. A continuación te mostramos cinco nutrientes con efecto antienvejecimiento científicamente probados.

Resveratrol

El resveratrol es un compuesto con potente acción antioxidante que por diferentes efectos en el organismo que nos alejan de enfermedades y promueven la salud se considera que posee propiedades antienvejecimiento según un estudio publicado en Journal of Cosmetic Dermatology.

¿Sueles ganar peso en esta época del año? Trucos que te ayudarán a evitarlo

Más de uno responderá un "sí" al interrogante del titular, pues suele ser frecuente la ganancia de peso en esta época del año en que las temperaturas climáticas comienzan a descender. Hoy te contamos a qué se debe esta tendencia y dejamos algunos trucos que te ayudarán a evitarlo.

Más frío más peso, ¿por qué?

Sin duda muchos pensarán que el responsable del aumento de peso en las épocas del año más frías son los alimentos que solemos consumir, sin embargo, la causa puede estar también en nuestro reloj interno.

Claves para lograr marcar tus abdominales

Seguramente has intentado mil y una vez marcar tu abdomen y lucir la tan deseada tableta de chocolate, pero si aun no obtienes resultados aquí revelamos las claves para lograr marcar tus abdominales.

Tarea difícil pero no imposible

Lo primero que tienes que saber antes de comenzar el proceso de marcar abdominales es que se trata de una camino largo y difícil pero no imposible de lograr.

Beber té, ¿puede ayudarte a perder peso?

De seguro habéis escuchado la recomendación de ingerir infusiones y sobre todo té, cuando intentas deshacerte de los kilos de más, sin embargo, ¿beber té ayuda a perder peso? Intentaremos responder a este interrogante a continuación.

El té y sus características

Antes de analizar la evidencia científica que nos permita responder a la pregunta del titular, es necesario saber por qué la ingesta de té (en sus diversas variedades) se asocia a la pérdida de peso.

Nutrientes científicamente probados que pueden ayudarte a lograr un bronceado saludable

Al momento de tomar el sol todos acudimos a un protector solar para cuidar nuestra piel, sin embargo, además de ello podemos recurrir a la ayuda de la dieta para lograr un bronceado saludable. A continuación os mostramos algunos nutrientes científicamente probados para cuidarnos mientras nos exponemos a los rayos solares.

La dieta, el mejor protector ante el sol

Claro que los protectores o filtros solares por medio de cremas deben ser aplicados y que no debemos exponernos en las horas de mayor radiación solar, pero además de ello, la dieta ha demostrado ser de utilidad para protegernos desde nuestro interior, es decir, de forma endógena, cuando nos exponemos al sol.

Tres alimentos ricos en grasas que pueden ayudarte a perde peso

Aunque las grasas siempre fueron el nutriente más maltratado y el primero en eliminarse de la dieta cuando deseábamos adelgazar, hoy estudios señalan que una dieta moderada en grasas puede ser más efectiva que una dieta baja en grasas cuando buscamos perder kilos, por eso, te mostramos tres alimentos ricos en grasas que pueden ayudarte a perder peso.

Por qué las grasas pueden favorecer el adelgazamiento

Las grasas han sido demonizadas por años debido a su alta concentración energética, pero al momento de perder peso, eliminarlas de la dieta puede ser un grave error, pues si elegimos correctamente, éstas pueden ayudarnos a adelgazar.

Pasarte al veganismo para adelgazar, ¿una buena idea?

Por ser una alimentación a base de ingredientes de origen vegetal únicamente, muchos consideran que ello puede ser la clave para perder peso. Sin embargo, ¿es una buena idea pasarse al veganismo para adelgazar?

Dieta vegana, ¿siempre baja en calorías?

Aunque es una realidad que consumir más frutas y verduras puede ayudarnos a comer mejor y por ello, favorecer la pérdida de peso, una dieta vegana no sólo consiste en estos alimentos.

¿Ya has logrado tu peso ideal? Claves para mantenerlo y evitar el efecto rebote

No es tarea fácil perder los kilos de más, pero con frecuencia suele ser más complejo evitar la recuperación del peso perdido, por eso, si ya has logrado tu peso ideal os dejamos algunas claves para mantenerlo y evitar el efecto rebote.

¿Por qué se produce el efecto rebote?

El efecto rebote o yo-yo es la recuperación del peso perdido o incluso más que éste, y se produce en respuesta a cambios metabólicos en nuestro organismo.

Por qué decirle NO a las dietas detox

Las dietas "detox", desintoxicantes o depurativas resurgen en las cercanías del verano tentándonos con sus rápidos efectos para perder peso. Sin embargo, apuntarnos a una de ellas realmente no es aconsejable y a continuación te contamos por qué decirle NO a las dietas detox.

¿Qué son las dietas detox?

Partiendo de la premisa de que tu cuerpo está intoxicado, las dietas detox proponen una alimentación que limpiará tu organismo de los excesos que has tenido o de factores como las comilonas, el alcohol u otros.

Carotenos: mucho más que un simple nutricosmético

Los carotenos son uno de los nutrientes con efectos cosméticos más conocidos, sin embargo, para estar en forma y cuidar la salud, estos compuestos pueden ser de mucha ayuda, pues resultan mucho más que un simple nutricosmético y a continuación te contamos por qué.

Carotenos: beneficios más allá de la estética

Aunque estos pigmentos de muchos alimentos son reconocidos por su efecto antioxidante que sin duda puede beneficiar nuestra estética, su ingesta puede ayudarnos además, a cuidar la salud y proteger el organismo.

¿Quieres quemar grasas comiendo fuera de casa? Consejos para lograrlo

Si de cara al verano intentas quitar grasa de tu cuerpo pero tienes el gran inconveniente de no poder comer en casa la mayor parte de los días de la semana, hoy dejamos algunos consejos que te ayudarán a quemar grasas comiendo fuera de casa.

Dado que la dieta para quemar grasas requiere cierta planificación y cuidado, comer fuera de casa permitirá facilitar las cosas, pero claro, no cualquier alternativa te ayudará a lograr el objetivo, sino que para ello, os dejamos algunos consejos que siempre deberás tener en cuenta.

Conoce cuánto debes moverte para quemar lo que comes

Conocer cuántas calorías ofrecen los alimentos que llevamos a nuestra boca no siempre se comprende en su totalidad ni se dimensiona correctamente, pero si lo traducimos a tiempo de ejercicio quizá el impacto sea diferente. Por eso, a continuación te contamos cuánto debes moverte para quemar lo que comes.

¿Una ayuda para comer menos?

Cuando miramos la información nutricional y observamos las calorías que aporta el alimento que vamos a consumir, tenemos una idea de lo que está ingresando a nuestro organismo, sin embargo, quizá traducir esas calorías a tiempo de ejercicio resulte mucho más representativo de lo que estamos comiendo.

Ambiente obesogénico: claves para evitarlo si buscas adelgazar o prevenir el aumento de peso

Si buscas adelgazar o prevenir el aumento de peso, debes saber que no sólo los alimentos o la actividad física pueden ayudar, sino que muchos otros factores de nuestro entorno influyen en nuestro organismo, por eso, hoy te contamos de qué se trata el ambiente obesogénico y dejamos algunas claves para evitarlo si quieres estar en forma.

¿Qué es un ambiente obesogénico?

Un ambiente que favorezca el desarrollo de obesidad o conductas que puedan dar origen al aumento de peso y grasa corporal es precisamente un ambiente obesogénico y está caracterizado por invitarnos a comer más o de peor calidad y a ser cada día más sedentarios.

¿Quieres comer ligero? Ideas de platos fáciles y con pocas calorías para probar en casa

Cuando buscamos perder peso, uno de los recursos más valiosos para mejorar nuestra dieta es cocinar y comer en casa, sin embargo, con frecuencia las ideas se acaban y ésta tarea se vuelve cada vez más compleja. Por ello, si quieres comer ligero hoy dejamos ideas de platos fáciles y con pocas calorías que puedes probar en casa.

Ideas para una comida ligera

En esta ingesta del día debemos concentrar alrededor de un 30% de las calorías y es importante que allí, incluyamos todos los macronutrientes, es decir, hidratos, proteínas y grasas en adecuadas proporciones.

Los beneficios que no conocías de los antioxidantes

Hemos hablado muchas veces de antioxidantes y sabemos que pueden ser de gran ayuda para lucir bien y cuidar la salud, pero hoy, revelamos los beneficios desconocidos de los antioxidantes que también puedes disfrutar con su ingesta.

Ayudan a prevenir el sobrepeso

Además de cuidar cada célula de nuestro cuerpo, el consumo de antioxidantes pueden ayudarnos a prevenir el sobrepeso, según se ha comprobado en un estudio en que la ingesta de flavonoides se asoció inversamente con el peso corporal.